胎宝宝骨骼的生长需要大量的钙质,准妈妈摄入钙质是否足够,对胎宝宝有很大影响。孕期补钙是一桩大事,究竟什么时候开始补?补到什么时候?怎样补钙最有效?想知道答案的准爸爸,就详细往下阅读吧!

孕期什么时候开始补钙

孕4月左右,准妈妈每天钙的需求量逐渐增长为1000~1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量,已经满足不了胎宝宝的生长需要。因此从孕4月开始,准爸爸就要开始提醒准妈妈补钙了。

孕期补钙到什么时候好

孕期补钙到什么时候,主要取决于准妈妈的身体状况。如果你担心老婆钙的摄入情况,最好去咨询一下医生或营养师的建议。一般来说,补钙最好能到哺乳期结束,因为哺乳同样会消耗妻子身体的钙质,除非医生特别说明不要补钙。

孕期怎样补钙更有效

孕期补钙,最有效的方法增加钙+维生素D的吸收,而晒太阳就能让身体制造维生素D。晋升为准爸爸的你可不能闲着,在晴朗的日子里,要陪同老婆进行室外活动。这样既可以放松心情,还能让老婆获得更多的自然光照,以合成足够的维生素D,促进钙的吸收。

孕期补钙的注意事项

补钙禁忌多多,在监督老婆多吃含钙食物的同时,也要叮嘱她少吃以下这两种食物:

含有草酸的食物:草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,会影响钙的吸收;

含有植酸的食物:以豆科植物的种子、谷物的麸皮和胚芽中含量最高。这些食物所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,降低人体对钙的吸收。

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