蔬菜是个很好的东西,富含维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进肠胃蠕动,增进食欲,特别是可以预防便秘,帮助营养均衡,而产妇更需要蔬菜了,那么产妇可以吃什么蔬菜?

1.黄豆芽

黄豆芽含有蛋白质、维生素C、纤维素等成分,蛋白质能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能防止产后出血,纤维素可以润肠通便,防止产妇便秘。

2.莲藕

莲藕营养丰富,含有淀粉、维生素和矿物质等物质,可以养阴,化瘀,生乳。产妇多吃莲藕,有利于清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,使乳汁分泌,利于新生儿的喂养。

3.黄花菜

黄花菜营养丰富,含有蛋白质、维生素A、维生素C,有消肿、止痛、补血的作用。产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白。可以多吃黄花菜,可减缓以上症状

4.豌豆

豌豆性味甘平,含丰富的磷,有利小便、生津液、解疮毒、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可通乳。

5.茭白

茭白性味甘冷,有解热、防烦渴、利二便和催乳功效。

6.海鱼和蘑菇

这两类食品是最好的维生素d的供应者,维生素d是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。

另外产妇吃蔬菜也需要注意一些事项:

1.蔬菜要新鲜,蔬菜可防止妈妈便秘。

2.体质偏寒的产妇最好少吃寒性蔬菜。

总而言之,产妇多吃蔬菜是有帮助的,可以防便秘,补血,解毒等,但是还是要注意量的问题,这样才有利于产后的恢复。

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