怀孕的人可以吃海鲜吗

很多准妈妈在孕期，口味会发生变化。又或者是突然想吃一样东西，而且想吃就必须要吃，这就是孕妇和普通人的不同。但是，大家都知道怀孕的人对饮食是特别讲究的，因为，很多食物并不适宜孕妇食用。那么，今天小编就来为大家介绍一下怀孕的人可以吃海鲜吗？

怀孕的人可以吃海鲜吗

1、海鲜的脂肪含量低：海鲜区别于其他肉类的是脂肪含量低，其含有较多的多不饱和脂肪酸，如二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸，这些多不饱和脂肪酸对于胎儿来讲可以促进脑细胞的生长和视力的发育。

2、海鲜含有丰富的优质蛋白质：海鲜含有丰富的优质蛋白质，其所含的人体必需氨基酸种类齐全，含量高，且易于消化。

3、海鲜含多种矿物质：海鲜含有一定数量的维生素A、维生素D，并富含钙、锌、碘、硒等多种矿物质。

孕妇要多吃什么海鲜

海鲜种类繁多，建议孕妈咪首选鱼类：

1、鱼类营养全面，具有海鲜的全部优点。

2、鱼所含的优质蛋白、多不饱和脂肪酸以及维生素D、钙、锌、钾等矿物质都是胎儿必需的营养素。

3、鱼类比其他海产品含有的Ω-3脂肪酸要多，这种脂肪酸可以衍生为DHA，DHA是维持视紫红质正常功能所必需的营养素，也是大脑中最丰富的两种长链多不饱和脂肪酸之一。

4、Ω-3脂肪酸的摄入对孕20周后胎儿的脑和视网膜功能的发育是非常重要的。

5、鱼类所含的Ω-3脂肪酸有延长妊娠期的作用，可预防早产。

综上所述，孕妇是可以吃海鲜的。当然，吃海鲜也是要有所选择的吃，一定要吃对胎宝宝好，对自己有好处的海鲜吃。吃任何食物都必须有所节制，吃多了总是伤身体的。普通人是这样，孕妇就更需要控制饮食。孕妈妈们一定要管住自己的口，给宝宝一个健康全面的营养环境。