维生素d3缺乏怎么办

虽然维生素对人类身体的健康很重要，但是，老祖宗有句话叫过犹不及，再好的东西补多了也不行。当然维生素缺乏也会引起人体机能免疫力的下降。那么维生素d3缺乏怎么办呢？

维生素d3又叫阳光维生素，主要是因为维生素d3是脂溶性的，需人体在阳光的作用下自己合成，自然界中很少有天然性的维生素d3。维生素d3的缺乏会导致骨质疏松和佝偻病，所以，除了食用鱼肝油，鳕鱼，蛋黄外要多增加户外运动的时间，多晒太阳。当然这只是辅助方法，主要办法还是要补充维生素AD剂，如果需要补钙，应该先补维生素d再补充钙剂。

最重要的是遵医嘱，医生是最权威专业的，不要想当然，感觉孩子和大人缺维生素，缺营养，就一股脑儿的全补，什么东西补多了也不好，影响消化和吸收。另外，幼儿夜啼，睡不踏实考虑也是维生素d3和钙缺乏导致的，建议去医院抽血详细检查个微量元素。

要做到不挑食并保持心情舒畅，走在阳光下，天天牙齿晒太阳，这样不仅保证身体的健康又能保证心情愉悦，何乐不为。