孕妇吃香蕉的好处
60 2024-11-14
叶酸是一种比较重要的营养,叶酸对于人体生理活动也起到独特的作用。有一些孕妈妈们习惯补充一下叶酸,这样子是有利于宝宝发展的。其实,大多孕妇不适合吃叶酸,这是为什么呢?孕妇吃什么补叶酸呢?接下来,小编就为大家详细介绍一下。
大多孕妇不适合吃叶酸吗
叶酸是一种水溶性b族维生素,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形,包括无脑儿,脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。到了孕中期,孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
孕妇吃什么补充叶酸
1,绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2,新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3,动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4,豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5,谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6,核桃油里也含有叶酸。
以上便是小编为大家介绍的关于大多孕妇不适合吃叶酸的一些内容,希望对大家有所帮助哦。其实,这种说法也是有一定道理的,叶酸也有一定的副作用。小编建议孕妈妈们适当补充一些叶酸就行了。以上这些食物都含有丰富的叶酸。
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