经期能吃什么零食

微量元素 2025-03-16 00:48

经期能吃什么零食

只要是女人都面临月经,在经期来临的时候身体也会发生一些变化,而且在经期饮食上也需要多加注意。有很多女性在经期的时候很爱吃零食,想要知道有哪些零食可以吃。那么来看看经期能吃什么零食?

1、适当吃些坚果,建议多吃一点红枣、阿胶蜜枣、葡萄干等,对于补气色效果明显,对经期大失血而言的女性吃一些利于补血的食物好处多多。另外也可以适当吃一点腰果、杏仁、核桃等坚果,给身体补充一些能量。

2、多吃高纤维零食,有助于激素有效排出体内,还可让体内血液中的镁含量有所增加,从而起到调整月经、镇静神经的作用。像水果干、全麦面包就很不错,可以在两餐之间吃,并且这些零食吃了还不容易长胖,在经期是可以多吃一些的。

3、多吃蛋白质零食,因为蛋白质零食对于女性经期有很大的好处,比如牛肉干、海鱼肉干、黄豆等小零食,注意这些零食有辣口味的,因为很多女性爱吃辣的,但是在经期不能吃。建议经期的女性选择零食时,应该选择原味的比较好,吃调味料过重的零食容易肚子痛。

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