孕妇7个月需要补充多少钙

很多孕妇在孕早期时，会出现恶心、呕吐的早孕反应，这时候进行补钙反而会加重肠胃负担。孕妇最佳的补钙时机就是在早孕反应消失后，然后根据月份来调整补钙的剂量。那么，孕妇7个月需要补充多少钙呢？

进入孕晚期后胎儿会快速生长，对钙的需求量越来越多。孕晚期的孕妇每天需要摄入1200毫克钙。可以选择每天喝500毫升的牛奶或酸奶，补充500毫克的钙片，并吃富含钙的食物，以达到身体需要的钙量。此外还需要每天晒太阳，冬天每天晒1小时以上，夏天每天晒30分钟左右，避免在上午10点到下午3点这段时间晒太阳。

补钙并不是越多越好，过量补钙会对孕妇和胎儿带来不良影响。钙容易沉淀在胎盘血管壁内，导致胎盘老化、钙化，使胎盘分泌的羊水量减少，还会导致胎儿头颅过硬。孕晚期补充钙要适量。

如果日常饮食不能满足孕妇对钙的需求，应按照医生的指示服用钙补充剂。注意不要空腹服用钙片，可以在吃饭时、饭后或睡前服用。足够的食糜可以干扰草酸，促进钙的吸收，建议最好饭后30分钟左右服用钙片。此外，由于夜间血钙水平较低，睡前补钙也有助于钙的吸收。