维生素b6可以长期吃吗

维生素是人体必需营养素之一，正常情况下，人只需要通过日常均衡饮食，就能够摄取足够的多种维生素，在众多维生素里面，维生素b6如果缺乏，会导致身体虚弱、生长不良以及癫痫发作的作用，所以有些人会口服维生素b6来补充，那么维生素b6可以长期吃吗？

维生素b6可以长期服用，因为维生素b6是一种水溶性的维生素，如果每天少量服用是对人体是没有明显的影响，而且这种水溶性的维生素会经过肝脏代谢吸收，再从肾脏排泄出去，是不会长期在人体堆积的，所以维生素b6是可以长期服用的。

虽然说维生素b6可以经常服用，但一定要注意剂量，口服维生素片b6如果每天剂量达到2克以上的，或者更超过，反而不利于身体健康，有可能引起神经方面的表现症状，所以建议大家一定要在医生的指导下服用维生素b6，这样才不会引发其他的并发症。

维生素b6在人体中每天所要的需求量，一般在200至300毫克的范围之内，只要日常适当多吃猪瘦肉、牛奶、香蕉、黄豆、核桃、鸡肝、蛋黄、紫菜等等，就能够满足人体需求，当身体缺乏维生素b6，可考虑多吃些肝脏、谷粒、蛋、豆类、花生含量较多的食物。