缺乏多种维生素怎么补

维生素是人体重要的物质，如果体内缺少了维生素的话，就会出现很多的不良反应，甚至会使人患病，严重的影响身体健康。在缺少了维生素的时候，就必须要及时的补充，才能让身体免于受到伤害。那么，缺乏多种维生素怎么补？

1、在身体缺少维生素D的时候，人们的头部就很容易出汗，而且还会有全身疼痛的表现。这时候大家可以多吃维生素D含量高的食品，像是鲑鱼、沙丁鱼，以及蛋类、黄油等食物。

2、要是缺乏维生素E的话，就会有头发分叉的现象，女性就会出现痛经的情况。大家可以通过饮食来补充维生素E，平时要多吃一些菠菜、甘蓝、奶以及蛋类食物。

3、有很多人体内都会缺少维生素B1、B2，这时候会出现手脚浮肿、消化不好等情况。大家想要通过饮食补充维生素B1、B2的话，就可以多吃动物内脏、豆类以及小米等食物，还可以吃一些香菇、木耳以及杏仁等。

4、在人体缺乏维生素B6的时候，就会有肌肉痉挛和恶心呕吐的情况。在蛋黄、鱼、鸡肉以及燕麦中维生素B6的含量都很丰富，大家可以多吃一些。