维生素b2功效与作用

维生素是维持人体机体正常成长活动的必需品。维生素可以从食物中获取，也可制成各种维生素药片，方便食用。维生素b2是人体不可或缺的一种物质，有着其特殊的功效和作用，那么一起了解，维生素b2功效与作用？

一、参与细胞的再生

维生素b2能给肌体组织的代谢和修复提高营养素，强化肝功能，还能促进细胞的再生，人的皮肤、指甲、毛发等的生长离不开维生素b2。

二、与其他物质结合

维生素b6的代谢需要维生素b2的参与。维生素b6还能与烟酸结合，影响了生物氧化以及能量代谢。

三、维生素b2对小孩的作用

小孩更容易缺乏维生素b2，因为小孩生长发育快，代谢旺盛。缺乏维生素b2会影响人体内铁的吸收，造成贫血。

四、维生素b2对孕妇的作用

因为维生素有着促进细胞再生和发育的功效，所以胎儿发育不可缺少维生素b2。

含有维生素b2的食物有哪些？

1.动物肝脏：肝脏中的维生素b2含量很高，比如猪肉、鳝鱼和鸡蛋等。

2.菌类：蘑菇、海带和紫菜。

3.五谷杂粮：小米和玉米。