哺乳期要注意补充什么

女性在怀孕期间，都会给自己补充很多的营养，生怕宝宝会“饿到”。而到了哺乳期，很多女性就疏忽了营养元素的补充。其实在女性哺乳的时候，对于某些元素，是需要及时补充的。那么，哺乳期要注意补充什么呢？

女性在哺乳期，都需要注意补钙，每天都应该摄入1200毫克的钙。如果钙元素摄入不足，不仅会使女性缺钙，而且还会使奶水中的钙元素缺失，这就会对宝宝产生影响。所以哺乳期女性必须要补钙，平时要多吃钙元素丰富的食物。

在哺乳期还应该补充维生素B6，要是女性身体和奶水中的维生素B6不足，便会影响到宝妈和宝宝的健康。维生素B6是非常重要的元素，它的功能非常强大，身体中肌蛋白以及抗体的合成，就不能缺少维生素B6。宝妈平时可以多吃鱼肉、坚果以及全麦食品，就有助于补充维生素B6。

正在哺乳的女性，还应该补充维生素B1，它能够促使人们摄入的碳水化合物转化成能量。女性在哺乳期的时候，对于维生素B1的需求量会增加。想要补充维生素B1的话，宝妈就应该多吃些全麦产品。