备孕同房后能跑步吗

有的夫妻对于备孕的事情非常的重视，对于安排同房的具体时间都有了一个严格的规定，好多女性在日常生活中都有跑步的一个习惯，所以有的时候在同房后依然想要坚持自己的这种生活习惯，接下来为你介绍备孕同房后能跑步吗？

备孕同房后能跑步吗

排卵期有性生活，那么受孕几率比较大，近期最好避免跑步，以免导致不适，要注意休息。受孕是一个复杂的生理过程，同房后，若精子与卵子结合为受精卵，那就要经历着床，首先要进入到子宫内，一般着床时间需要2-3天，如果这个时候剧烈运动，身体震荡幅度过大，是会影响着床的。

备孕期间多吃哪些食物好

1.鸡蛋：鸡蛋可以提供身体所需的所有氨基酸，多种维生素，矿物质以及脑部和视力发育所需的脂肪酸。

2.牛奶：牛奶是钙，维生素D和钾的重要来源，而且还含有蛋白质，维生素A，B族维生素，能够提供孕前良好的营养储备。

3、豆类：黑豆，黄豆等豆类可以为身体提供膳食纤维，蛋白质，铁，钙，锌等孕期所需的重要营养元素。

4、全麦食物：全麦食物含有丰富的碳水化合物，B族维生素，铁，锌等，而且全麦食物比精制谷类和面粉含有更多膳食纤维，能够补充每日所需的多种营养物质。

5、牛肉：牛肉能提供丰富的蛋白质，维生素B6，维生素B12，尼克酸，锌，铁和浓缩胆碱，这些是胎儿脑部发育所需的重要营养物质。

6、奶酪：奶酪含有对骨骼有重要作用的钙，磷，镁等元素，还含有维生素B12，这些营养素可以帮助提高骨密度，预防孕期可能发生的骨质疏松。

为了可以提升女性成功的受孕概率，所以建议做完性生活的女性朋友不要急着起床，可以在屁股下面塞一个比较高的枕头，或者将双脚放在墙上，这样有利于精液在体内的存留时间，从而可以让更多的精子在子宫里活动，同时在同房之后也尽量要避免做一些比较剧烈的运动。