月经期间如何调理膳食

食疗是被大众公认的安全且效果较为理想的调理方式，所以很多女性都希望在月经期间，通过食疗的方式来调理身体，帮助月经更为顺畅的排出。下面就为大家介绍一下，月经期间如何调理膳食？

月经期间调理膳食可选择促进经血排出、补气养血类的饮食。经血的排出情况与女性的身体健康息息相关，所以在经期可以选择红豆汤、姜糖茶、益母草茶等具有调经化瘀功效的汤饮，暖养子宫的同时还能够帮助经血更加顺畅的排出，但需注意适量适度饮用避免导致经量过多。

经期大多数女性情绪敏感易怒，适当多食用菜花、菠菜、胡萝卜等维生素b6与维生素e、铁元素含量丰富的新鲜蔬菜，有助于稳定情绪的同时补充铁元素，预防经期因铁元素大量流失而引发的贫血。同时还可以搭配动物肝脏、血及鱼肉等食材烹制，能够确保营养被充分吸收。

此外，经期适当进食猪蹄汤、牛奶、鸡蛋及鹌鹑蛋等蛋白质与矿物质含量较高的食物还具有补充营养、滋阴美容的功效，搭配苹果、樱桃等水果能够更好的均衡吸收养分，达到更为理想的调理效果。但需注意适量适度用餐以免引起消化不良或体重增长过快的情况发生。