小孩怎么才能提高抵抗力

家长日常照顾孩子过程中，发现小孩子特别容易受到病原体入侵，引发各种病症，这让家长感到非常担忧，小孩子长期生病对身体生长发育会带来一定的影响，因此有家长想要提高孩子的抵抗力，那么，小孩怎么才能提高抵抗力？

家长想要提高小孩的抵抗力，首先要从日常的饮食方面着手，调整小孩的饮食结构，尽量给孩子吃富含优质蛋白、多种维生素（如维生素A、维生素C、维生素B6、维生素E）和微量元素（如钙、锌、铁）的食物，有助于增强孩子体质，提高免疫抵抗能力。

其次要让孩子养成良好的生活作息规律，做到早睡早起，避免小孩熬夜晚睡，经常熬夜晚睡会影响孩子内分泌功能，一旦内分泌紊乱，就会导致机体免疫力下降，体质变差容易生病，而且晚睡会影响生长激素的分泌，影响孩子身高，导致孩子长不高。

最后家长要保证孩子有适度的运动锻炼，避免孩子长期处于室内，适度的运动锻炼不仅可以加快身体新陈代谢和血液循环，促进身体发育，尤其是骨骼的发育，还能让孩子呼吸到户外新鲜空气，更好的适应冷暖空气的变化，提高孩子的免疫力，减少疾病的发生。