饮食上如何提高免疫力

免疫力对人体特别的重要，一般在免疫力比较强的时候，患疾病的几率便会降低。有些人经常感冒，这大多都是免疫力不足导致的。因此大家在平时，就应注意自身免疫力的提升。那么，在饮食上如何提高免疫力呢？

想要通过饮食提高免疫力的话，平时就应该多吃高蛋白质食物。因为蛋白质是人体免疫系统不可缺少的基础物质，大家平时摄入足够的蛋白质，便可以提升免疫力。高蛋白食物有很多，例如豆类、鸡蛋、奶制品以及鱼虾等。

维生素是人体重要的物质，通常在缺少维生素的时候，就会导致免疫力下降。因此大家在平时，都应该注意多摄入一些维生素，可以经常吃些维生素含量比较高的食物，比如黄瓜、草莓、西红柿以及胡萝卜等。

大家经常吃一些动物肝脏，也可以提升免疫力。加拿大营养专家发现，在动物肝脏里面，有很多种物质都有助于提升免疫功能，像是叶酸、硒、锌以及镁等，而且还含有维生素B6、B12等。另外，大家平时饮水量要足够，因为在身体缺水的时候，同样会造成免疫力下降。