坐月子吃什么可以发奶

虽然坐月子的头等大事是要产妇调养好身体，但是在此同时也不能忽略了发奶这件事情。如果产妇的奶水不足，就不能保证宝宝的健康成长。因此产妇在月子里的另一件大事就是，积极的发奶，那坐月子吃什么可以发奶？

1、猪脚炖玉米

猪脚一直是传统坐月子必吃的食物，而且它也是以发奶出名的，因此产妇们要想更好的发奶，不妨吃一些猪脚。而玉米中的营养也不错，很适合产妇的身体需求。用猪脚炖玉米，可以融合猪脚的鲜香和玉米的甜香，味道也是很多产妇都喜欢的。重要的是这两种营养价值极高的食物，都能帮助产妇更好的发奶。

2、鲫鱼汤

除了猪脚被产妇们所喜欢，还有鲫鱼也是月子里不能忽略的美食。尤其是有发奶需求的产妇，更应该多喝一些鲫鱼汤，以便给宝宝提供更充足、更营养的奶水。而且鲫鱼中除了蛋白这种营养外，还有多种微量元素，还能让乳汁中的营养更全面，更有利于宝宝的成长。

3、通草排骨汤

排骨也是一直被人们视为大补的食物，对发奶也很有好处。在炖制排骨的时候，适量的放一些通草，还能增强其发奶功效，奶水不足的产妇不妨一试。