月经期可以吃什么补一补

女性的身体在来月经的时候比较虚弱，饮食方面需要多加注意，可以适当吃一些滋补的食物，这样对身体健康更有好处。可是很多女性对饮食营养不太关注，不清楚哪些食物可以滋补身体，那来了解下月经期可以吃什么补一补？

适合月经期间滋补身体的食物有很多，可以尽量选择一些温补性质的食材，比如说牛羊肉就很不错。牛羊肉的性质温和滋补，含有丰富的血红蛋白营养，铁元素含量也很很高，不仅可以滋补身体，还能预防贫血现象的发生。而且牛羊肉可以暖宫暖胃，对女性身体健康有好处。

不喜欢吃肉类食物的女性，在来月经的时候可以吃一些黑木耳，黑木耳也有很好的滋补作用。黑木耳中的胶原蛋白营养比较丰富，经期适量吃一些可以让自己的皮肤状态更好。而且黑木耳也有补气补血的功效，适量食用还能预防气血亏虚。

有痛经困扰的女性，在来月经的时候还可以适量和一些生姜红糖水，生姜红糖水能够起到驱寒补血的功效，经期适量饮用可以缓解痛经不适。不过血糖水平偏高的女性要注意，不适合饮用生姜红糖水。