孕妇能不能吃紫米

相信很多人都知道，日常饮食当中适当吃些杂粮食物，对身体健康是非常有益的，在众多杂粮食品当中紫米味甘且性温，营养价值不仅高而且全面，有人体多种必须的营养物质，对此有孕妇就想要知道，孕妇能不能吃紫米？

孕妇孕期吃紫米是可以的，而且适量吃些还有益于孕妇和胎儿，首先紫米中铁质含量比较高的，孕妇吃紫米可以帮助身体补充铁质量，提高造血能力，起到补血补铁的作用，还能确保胎儿供氧正常，而且紫米有比较多的钙质成分，孕妇适当食用紫米，既能够确保体内钙质的平衡，还能有足够的钙质提供胎儿骨骼生长发育。

孕期孕妇胃肠由于受到增大子宫的影响，极容易出现便秘的症状，而紫米中的纤维素含量是比较高的，能够帮助肠道促进蠕动运作，加速胃肠中食物的分解消化，以及让粪便及时排出，具有非常不错润肠通便的功效，对孕妇便秘有防治作用。

除此之外，紫米中还含有淀粉、蛋白质、脂肪以及多种维生素等营养物质丰富，而且氨基酸的含量也是丰富多样且全面的，怀孕期间食用的话，能补充体内缺少的营养物质，给身体提供能量，不过由于紫米属于糯米性质，不好被胃肠所消化，所以一次不要吃太多。