儿童减肥怎么减

现在人们的物质条件不断变好，饮食质量也越来越高，还有很多高热量高脂肪类的快餐食物，就很容易导致小孩出现体重超标的情况，而过于肥胖的话就会严重影响小孩身体正常发育，那么，想问下儿童减肥怎么减？

儿童要想减肥的话，首先要注意饮食的控制，要减少高热量高油脂食物的摄入，家长要避免给小孩吃些油炸、烧烤类高热量食物，也要少给小孩吃甜食和喝碳酸饮料，尤其是一些高热量的巧克力、膨化食品之类的更要少吃，尽量让小孩吃些新鲜瓜果蔬菜，保持健康饮食习惯，才能帮助儿童减肥。

家长平时还要多带小孩进行户外运动，如踢毽子、跳绳、慢跑、游泳、打球等运动，这些运动对小孩的成长发育都有好处，也更有助于体重的减轻。家长要给小孩养成好的生活习惯，不要让小孩长时间接触电子产品，这样小孩身体的活动量变少，也是会影响减肥效果的。

要想帮助小孩减肥，需要家长和小孩的长期坚持，才能达到较好的减肥效果。期间不仅是要严格控制饮食，合理搭配膳食，保持营养均衡全面的同时，还要避免摄入高热量食物。另外，运动是也要注意避免过量，以免对小孩的骨骼发育造成不良影响。