贫血缺铁吃什么

身体的健康离不开均衡的饮食营养，只有身体吸收到的营养全面了，才能更好的抵御疾病。如果平时饮食比较随意或者是挑食，那身体就可能会因为缺铁而贫血，这种贫血需要补充铁元素才能治愈，那来了解下贫血缺铁吃什么？

1、甘蔗

甘蔗给人们的印象就是甜，确实甘蔗中的糖分很多。但是除了糖分外，甘蔗还含有多种矿物质，比如铁、钙、锌等。这些矿物质中铁的含量最多，并且高于其它各类水果，所以甘蔗也叫做补血果。在贫血的状态下，可以每天吃一些甘蔗，或者是喝一些甘蔗汁，都能帮助身体补铁。

2、葡萄

葡萄也有补气血的功效，正是因为它的果肉中富含铁元素，是缺铁性贫血的人应该多吃的水果。而且葡萄含中的葡萄糖对心肌有好处，还能预防心脏疾病。如果是女性的话，在吃葡萄的时候最好不要吐籽，它可以美容养颜抗衰老。

3、黑木耳

黑木耳是厨房中常备的食材，同时也是一种富含铁元素的食物，每100克黑木耳中就含有98毫克的铁质。如果身体因为缺铁而贫血，那不妨多吃一些黑木耳，既能补铁又能软化血管。