维生素b一次吃几个

维生素b是人体所需要的营养成之一。维生素b家族成员丰富，不同的维生素b能够起到不同的作用。很多人都需要补充维生素b，特别喜欢吃一些复合维生素b，希望让维生素不再缺乏。那么维生素b一次吃几个呢？

在现实生活中需要吃维生素b的人比较多，比如年龄50岁以上的人、备孕或怀孕的人、萎缩性胃炎的人、长期素食的人、患有心脑血管疾病的人等等都需要及时的摄入一些维生素b，只有维生素b摄入量充足了，才能够保证身体健康，保证自己的正常生活更加好。

补充维生素b可以通过食疗的方法进行，最好的补充维生素b的方法其实就是食疗。食疗补充维生素b可以多吃一些含维生素b丰富的食物，比如鱼类，家禽和蛋类等都含有不少的维生b，如果维生素b缺乏，可以适量多吃一些这些食物。

但是有的人缺乏维生素b量比较大，通过饮食调理无法很快达到效果，最好是服用一些维生素b片剂和胶囊。现在很多人都在服用维生素b制剂，最常用的维生素b制剂就是符合维生素b，含有的维生素b族成员比较多，能够缓解维生素b缺乏症状。服用复合维生素b，最好是每次吃1~3片，每天三次，也可以按照说明书上的规定来服用。维生素b过量也不好，可能会导致一些不适感，所以一定要按照科学的用量来服用。