少量饮酒有助睡眠吗

中国的饮酒文化可以说是源远流长的，不管是家庭聚餐，公司聚餐，或者是朋友吃饭，一定是需要喝酒的，如果餐桌上不喝酒的话，总是觉得少了点什么。主人请客的时候，如果不能让客人吃饱喝足的话，会觉得自己招待不周。适量的喝酒对于身体还是有好处的，那么，少量饮酒有助睡眠吗？

睡前少量的喝一点酒确实有助于睡眠，但是喝酒太多，甚至酗酒的话，对睡眠没有帮助，还会有影响身体健康。女性还有老年人可以在睡前喝一杯红葡萄酒，有软化血管的功效，还有美容的作用，对于睡眠也很有帮助，非常适合失眠人群。

适当饮酒对于身体很有好处，可以促进代谢，可以促进睡眠，但是过量饮酒特别的伤肝，很多人出现酒精肝就是因为过量饮酒导致的。不管是聚餐，还是自己喝酒，都不能过量，也不要劝酒，喝酒适量就好，如果养成酗酒习惯人的话，那就非常不好了。

总的来说，少量的，适当的饮酒确实可以帮助睡眠的。睡眠不好的话，可以喝点牛奶，在睡前泡泡脚，这都是促进睡眠的方式。另外注意准时睡觉，不要熬夜，经常熬夜会打乱生物钟。