孕妇产后应多吃什么

孕妈妈无论是选择顺产还是剖腹产，在经历了艰辛的生产过程和漫长的妊娠，生产过后女性的身体都会处于一个虚弱的阶段。在这段时间内女性的身体急需适当的营养补充来帮助有效的而迅速的恢复，下面小编来为大家介绍一下孕妇产后应多吃什么。

孕妇产后应多吃什么

1、汤品：面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。

2、米粥：小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1.5~3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。

另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。

产后进食水果的注意事项

孕妈妈在产后吃水果还是有一些需要讲究的方面，但主要还是根据自身体质来选择水果。一般水果的四性是指寒、凉、温、热四种属性，所以对于一些体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果；相反，对于体质偏热的妈妈就可以选择性的多吃凉性水果。水果是有益健康的，但一次不宜吃太多，孕妈妈一天吃1-2个为宜。

在生产过后女性的身体虽然很需要有效的营养补充，但是此时女性的身体也是很脆弱的，在补充营养的时候也要注意食物的选择很烹饪方法的确定。产妇要注意保暖是众所周知的事情，即使是在饮食方面产妇也要避免食用生冷的食物。