哺乳期能不能吃青菜

女性处在哺乳期间，对于日常的饮食必须要多加注意，因为稍不留神就可能会影响到宝宝。而且有很多食物都有回奶的作用，哺乳期的宝妈误食之后，就可能会影响到自己奶水的分泌。那么，哺乳期能不能吃青菜呢？

女性在哺乳期的时候，是能够吃青菜的。在女性喂奶期间，饮食摄入要全面一些，这才有助于获得足够的营养，不但要吃鱼类、肉类以及蛋奶，水果和蔬菜也是必须要吃的，不过宝妈们要注意食物的烹调方法，不要放太多的油。

正在给宝宝喂奶的女性，在饮搭配上要科学、合理，这能够增加奶水中的营养。宝妈在食用青菜的时候，不能选择过凉或者是辛辣食物。另外，对于一些重口味的蔬菜也要远离，比如洋葱、蒜苔以及西蓝花等。如果宝妈吃了这些蔬菜，就会影响奶水的味道，很容易让宝宝据奶。

苦瓜、落葵等蔬菜不适合哺乳期的宝妈食用，因为这些蔬菜容易发脾胃不适，而且还可能会导致宝宝腹泻。宝妈也不要吃韭菜，因为韭菜不太容易消化，可能会引发肠胃不适，而且有些宝妈吃了韭菜之后会使奶水分泌量减少。