经期吃什么补血

对于女性来说，一般月经每个月都会光顾，前几天量比较大，而后几天量比较少，如果在经期不吃一些补血的食物，就会导致贫血，免疫力下降以及其他疾病。那么经期吃什么补血？

1.胡萝卜。胡萝卜中的维生素比较多，比如维生素B2、β胡萝卜素、维生素B1等等，在月经的时候吃非常好，可以炒着吃，炖着吃，随着自己的口味来选择。

2.玉米。玉米是常见的食物，它含有很多的维生素e以及大量的矿物质镁，一旦缺失，就会导致情绪变得紧张，然后导致激素过多分泌，引起痛经。

3.南瓜。它含有丰富的锌元素以及钴元素，在经期前后吃是非常适合的。而且可以做成南瓜粥，南瓜汤，南瓜饼来吃，补血又可以预防痘痘。

4.黑木耳。黑木耳是人们常吃的食物，它含有胡萝卜素、胡萝卜素等多中元素，有养血、活血的效果，在经期的时候吃是非常合适的，女性可以连着吃几天。

5.菠菜。菠菜中含有很多的铁元素，维生素E，在经期吃，可以缓解疼痛，避免贫血。可以在煮面条的时候或者做菜的时候放一些。但是切记，菠菜中很有很多的草酸，会影响钙的吸收。因此吃完菠菜以后，需要多晒太阳。