孕妇吃什么提高胎儿智力

为了让宝宝拥有最强大脑，坚果肯定少不了！很多准爸爸都知道吃坚果对宝宝的脑部发育很有益处，但是你知道老婆吃哪些坚果才正确吗？下面，妈网就给大家介绍6种帮助胎宝宝长智力的食物，准爸爸快快收藏吧！

老大：核桃战士

核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。如果用做零食的话，每天2到3颗即可。

老二：瓜子战士

瓜子富含亚油酸，可促进脑发育，也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。

老三：松子战士

松子有着丰富的钙铁磷等营养物质，可以促进胎宝宝智力的发育。松子还可以预防流产，减轻孕期便秘。

老四：榛子战士

榛子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也十分丰富。准妈妈每天适量吃一点，可以起到明目、健脑之效。

老五：开心果战士

开心果有很高的营养价值，还含有丰富的维生素、叶酸，丰富的铁、磷、钾等矿物质，还含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒，对孕妈妈而言，是一种丰富的滋补食药。

老六：花生战士

花生的营养价值极高，丰富的维生素E和一定量的锌，能增强记忆，而且花生钙含量高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进胎儿的生长发育。

老七：板栗战士

栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质，而脂肪含量比较低，碳水化合物含量比一般坚果高。同时还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质。

准妈妈这样吃：板栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃。但患有糖尿病的准妈妈需严格控制食用量，以免影响血糖的稳定，每次10个（约50克）为最佳。

老幺：腰果战士

腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。同时还可以为准妈妈补充铁、锌等。

如果你的老婆是过敏体质的话，那就要谨慎食用，以防过敏哦。