哺乳期能不能吃红豆

哺乳期间增加营养很重要，此时只有摄入营养充足才能分泌更多的乳汁给宝宝哺乳，但有些食物也不宜哺乳期食用。而红豆是一种非常有营养的食材，那么哺乳期能不能吃红豆呢？

1.红豆含有较为多的蛋白质和膳食纤维以及丰富的矿物质等，其能补充哺乳期营养，可增强身体抵抗力，所以哺乳期女性可以适量吃红豆。

2.女性哺乳期需要补充大量有营养的食物，而红豆中含有营养非常丰富，食用后有利于维持体内代谢功能正常运行，还可以增进血液循环，同时红豆所含有的营养对女性养颜润肤和促进乳汁分泌均有益处。

3.红豆中所含有的维生素b2和铁元素也均较为丰富。有些女性哺乳期容易有贫血症状，而合理食用红豆可以起到较好的补铁补血作用，对改善哺乳期贫血有良好功效。

4.不过红豆虽然营养价值较好，但是食用过量也容易增加肾脏和肠胃消化负担负担，尤其入肠胃功能较差的哺乳期女性，食用红豆过多易出现腹部胀气，这会对哺乳期身体健康也会有不良影响，所以切不可过量食用。