高血压运动注意事项

很多人喜欢在早上锻炼身体，早早就会起床去进行体育锻炼，每天小编起来的时候广场上都是一些锻炼身体的朋友，那么高血压运动注意事项大家又知道多少，体育锻炼是好事，但不适宜太早在运动中和运动后，人体的血压会急剧上升，今天咱们就一起来好好了解一下。

高血压运动注意事项

1、注意自行调整运动强度关注心率变化，高血压患者要按自身状况进行体育锻炼，不要过于强调自己。通常高血压患者服药的种类各不相同，因此即使是在安静的状态下，心率也有加快或减慢的情况，由此可致患者对运动的耐受力下降。

2、注意夏练三伏不可取，在夏季，血压通常比冬天低一些，高血压患者也如此。对高血压患者来说，夏练三伏是不可取的。不仅运动量应适当减小，运动时间也应缩短，并避开气温最高的时间段，不在阳光直射的环境下运动。还要特别注意补充水分，以防血液浓缩导致缺血性脑血管意外。

3、注意多吃蔬菜和水果，由于有些高血压患者可能服用有利尿成分的降压药和阿司匹林，因此钾、镁、锌等矿物质很容易通过尿液排泄而造成体内缺乏。同时，由于在运动中热能消耗增加，而每增加1千卡热能，就需要0.5毫克维生素B1做辅酶。如不及时补充，体内就很容易缺乏维生素B1。因此建议高血压患者适当食用粗粮，或服用含维生素、矿物质的营养药物，平时多吃含钾多的香蕉、橘子、西瓜和土豆、茄子等水果和蔬菜，这对保持血压的稳定有一定好处。

以上就是小编针对高血压运动注意事项给出的回答，真的是虽然锻炼是好事但是还是要根据自己的身体情况来具体的进行锻炼，人体在运动中和运动后血压都会出现急剧变化，高血压尤其是超高血压的患者，不可进行剧烈运动，为了自己的健康还是科学合理的运动吧。