哪些食物富含维生素b6

维生素b6是一种在身体中不可缺少的一类维生素，和身体代谢密切相关，还能治疗某些妇科疾病，有利于女性的健康。在妈妈怀孕初期还能减轻孕吐，那么哪些食物富含维生素b6呢？

其实含有维生素b6的有很多，在动物类和植物类的食物中都含有，但是含量都不是很多。鱼类，尤其是是金枪鱼，它的含量是0.9mg/100g。其他鱼类的含量也相应比其他的食物含量高，其次是动物内脏的含量，还有豆类，蛋黄的含量高。

在肉类，坚果类和谷类的含量也多，在水果和蔬菜中也含有，但是在柠檬类的水果含量就低，因为维生素b6在碱性条件下易被破坏。奶类的含量也比较少，而在酵母粉的含量是最高的。

它缓解女性的经前紧张症状，如焦虑失眠等等，只需要每日摄入60毫克左右的维生素b6就可以有效缓解着些问题。

虽然维生素b6在体内含量少，但缺乏它则会有一系列疾病，如食欲不振，呕吐等。补充时也该听从医嘱，也不是愈多愈好。另外妈妈们在制作富含维生素b6的食物时，可以放些醋，利于身体吸收。补充它的时候，可以多选几种食材，营养均衡。