早上跑步晚上跳绳减肥

当下减肥的热潮不减，身边的很多朋友都尝试过各种减肥方式，能坚持下来的或者达到减肥预期效果的还真是不多，有些用药物减肥可能一段时间效果明显，但是停药后很快又出现反弹的现象。总结来总结去，还是觉得坚持不懈的运动减肥最佳。那么这里小编为大家推荐一个早上跑步晚上跳绳的减肥方式，希望对你有帮助。

为什么说运动减肥的最佳时间是早晨和傍晚。据统计，早上跑步晚上跳绳一个月能减5斤左右。因为早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮助提高新陈代谢，对呼吸系统也有好处。傍晚进行适当的跑步加跳绳减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。

热爱减肥健身的朋友可以把跑步时间安排在上午9点前左右，上班族可以在上午9点前完成跑步。这样也不与工作发生冲突。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。能每天坚持跑步，就会养成燃脂的好体质，让身材更紧致年轻，提高瘦身动力。

晚上跳绳是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。跳绳花样繁多，可简可繁，一学就会，而且对女性尤为适宜。但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

最后建议，减肥健身在注重运动时，要合理搭配饮食，科学的减肥方式是饮食加运动，建议平时饮食上注意避免油腻类食物的摄入，高油脂类食物的摄入和高盐分类食物。除了锻炼，平时能走路就不要坐车，能跑就不要走。晚上10点后就不宜进食，做到早睡早起，晚上12点前睡觉，早上7-8点起来，起床后喝400ml左右白开水，有主意身体排毒，这是一个很好的习惯不管什么时候都要保持。祝生活愉快，减肥成功。