什么食物里有维生素b6

越来越多的关注自己的健康，同时也会注重营养的补充。可是，在营养当中很多人都会关注维生素ABC，可是，维生素B又分为很多种，那么，有多少人关注过维生素b6？什么食物里有维生素b6？

在人体当中所需要的维生素种类非常多，其中，维生素b6也是必不可缺的，因为它对于预防女性的妇科疾病是有很大的作用，而且还可以代谢脂肪与糖。它以磷酸酯的形式存在于人体当中，是一种水溶性维生素，所以，在平时也要注意合理地摄入足量的维生素b6。

1.肉类

维生素b6在动物的肝脏、肉、鱼中的含量是较多的。维生素B6会主动地参与到人体多种代谢反应当中，且与和氨基酸代谢有密切关系。虽然肉类当中含有，但白肉的含量会更高，比如鸡肉、鱼肉等，其他的肉类一般含量不是很高。

2.蔬果类

同时，在日常生活中所涉及的水果和蔬菜中，其维生素b6的含量也是非常丰富的，而且来源也比较广泛，而且蔬菜当中的含量也较高，可以多吃蔬菜、瓜果。但是需要注意的是，柠檬的含量是比较少的。

最后，在豆类的食材当中含量也是较高的，可以多吃豆类。也提醒一下各位朋友，之所以缺维生素b6，也是因为现在大多数人的饮食习惯都是较为精细的，摄入的粗粮较少，其中也就缺乏了这部分的营养元素，所以均衡饮食，也可以从现在开始，调整一下饮食习惯，让饮食更健康。