如何正确补充维生素

维生素是人体必须的微量元素。人体需要的维生素种类是很多的。很多人认为只有维生素充足的补充才能够让身体更加健康。殊不知，其实人体对维生素的需求量是有一定的量的。超过需要的量滥补维生素其实也是不好的。那么，如何正确补充维生素？

如何正确补充维生素

吸烟的人由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维C。

超强工作量的户外工作者和运动员、经常做激烈运动；维生素B群能让人爆发力强、精力十足，并让脂肪转化成热能的重要物质。

经常熬夜的夜猫族，在熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维生素C，必须适量补充维生素C。

从事电脑工作看屏幕时间长，工作耗眼力和精神压力，必须适量补充维生素A。

孕妇和哺乳中的妈妈需要补充维生素B6，怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长。叶酸转换增加并且缺乏维生素B6，应该每日补充。

吃素的人长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维生素D、维生素B12。

孩子在成长发育期需要的营养比任何时期多，而维生素D对于骨骼的成长发育有很重要的作用，及时需要多补充。

滥补维生素的危害

1、过量补充VA的后果

动物肝脏、高浓度的鱼肝油等食品里富含大量的维生素A，如果大量进食，可能会发生急性中毒或慢性中毒的症状。一般来说，孩子可以适当补充，但一次补充量不能过多，超过30万单位便可以发生急性中毒。如果每日并且不间断地服用VA10万单位，超过半年，便会出现慢性中毒的症状。鱼肝油中富含大量的VC，所以很多人把它当做补品盲目的给宝宝们服用，但是除了VC，鱼肝油中还有大量的VA，一旦多吃，极易发生中毒。

2、过量补充VD的后果

除了VA，VD服多用了也很容易发生中毒。有的家长为了让自己的孩子长得又高又壮，就让他大量补充VD，这会导致中毒问题。中毒的症状主要有：食欲不振、尿频却少尿、瘦弱、便秘、恶心。

3、适量补充维生素

总而言之，身体不能缺少维生素，但是也不能盲目地大量的补充维生素，无论是药品还是营养剂，都不能长期服用。希望妈妈们能通过健康的方式给孩子们补充维生素，而不是选择药剂和营养品这些有风险的东西。

本文详细介绍了如何正确补充维生素，也介绍了滥补维生素的危害。作为一名希望自己的身体更加健康的人，你需要及时补充恰当量的维生素。到底需不需要补充维生素需要积极咨询医生，不可以自己胡乱补充，可能会导致维生素中毒哦。