哺乳期如何补铁

在哺乳期，妈妈们对于铁元素的需求量会增加，这主要是由于产后身体恢复和哺乳宝宝都需要铁元素。而是药三分毒，如果能采取食补的方法尽量食补，食物还可以提供其他营养物质。那么哺乳期如何补铁？大家一起来了解一下吧！

1、红枣

红枣不仅有着养血安神，还具有补中益气的功效，保健功效是非常好的。哺乳期的妈妈适量的食用红枣，除了达到补铁的功效还可以摄取维生素C。但是在食用红枣的同时不能与菠菜和浓茶等一同食用，否则会防碍对铁元素的吸收。

2、黑木耳

黑木耳的铁含量也是很高的，除了富含铁元素之外，钙和蛋白质的含量也是很丰富的，可以清炒，也可以用来做汤，都会是非常美味的。

3、猪肝

猪肝是补血的最佳食物之一，不管是营养价值还是食用价值都是很高的。猪肝所含的那些营养成分可以达到养生和强身健体的功效，特别的适合刚刚分娩后的产妇食用，对于产后贫血有着良好的缓解和治疗效果，而且在哺乳期食用猪肝，还具有补肝明目的作用，被很多产后妈妈们信赖和认可。