吃什么既补羊水又补铁

女性在怀孕期间到医院定时做产检，除了检查身体的健康情况以及胎儿的状态，还会在医生的安排下检测羊水情况，并对此给出些建议和指导，可见羊水的存在对于胎儿和母体而言至关重要。那么，吃什么既可以起到补羊水又可以补铁的作用呢？

从科学角度看，同时满足这两种情况的食物有黑豆、豆浆等，尤其是在早晨饮用，效果最佳。但是饮食的情况千姿百态，也不要局限于这一种。可以通过其他的物质来分别补充，这样才可以保证营养的全面。像补充羊水，其实喝白开水就可以了，其次一些汤汁和牛奶也是可以的。但说到补铁，那就需要一些含铁量极高的食物，即牛肉、猪肝、木耳、菠菜等都是不错的选择。只要坚持并合理食用下去，是可以起到很好效果的。但为了确保膳食均衡，蔬菜水果的补充也是不可或缺的，但切忌辛辣、油腻、生冷食物的摄取。

所以，只要是可以补充羊水和补铁的，同时又是科学合理的方法，都是可以尝试的。这样既有利于母体的健康，也有益于给胎儿营造一个健康营养的生存环境。