哺乳期吃什么补钙又补铁

大部分女性在生完孩子之后奶水这种状况都是比较好的，这样可以通过哺乳宝宝来帮助宝宝补充生长所需要的营养，可是也有些宝宝在哺乳期的时候出现了缺钙缺铁的情况，这种情况让宝宝妈妈非常担忧，想知道哺乳期吃什么补钙又补铁？

1、核桃是一种补钙有补铁的食物，在哺乳期的时候每天吃一个到两个核桃就能补充宝宝身体发育和母亲维持身体健康所需要的铁和钙。

2、鱼骨也是一种技能补铁也能补钙的食物，将鱼的骨头腌制好之后，然后用油炸到酥脆当零食吃，这样也能很好的补钙补铁，而且大部分哺乳期女性都比较喜欢这样的吃法，毕竟当零食吃不会有太大的心理负担。

3、大骨汤是非常有营养的食物之一，而且炖出来的骨汤中含有丰富的钙和铁，平时每周往哺乳期的女性吃两次大骨汤，就能起到非常不错的补充营养功效。

哺乳期的女性只要平时在饮食上相互搭配吃，而不是喜欢吃什么就一直吃，这样就不容易缺乏营养，这个时间段的女性不能以自己的喜好来安排饮食，要多考了婴儿的健康，所以任何食物只要是有益健康的都应该吃一点。