吃什么补钙最快（食补什么最补钙）

人体中含有非常多的微量元素，这些微量元素对人体来说是至关重要，一旦缺少微量元素身体会出现不良反应，而钙是人体重要元素之一，生活一旦缺钙很容易患病，所以要及时进行补钙，补钙时可以通过吃一些食物来进行补充。那么，吃什么食物补钙？

吃什么食物补钙

平时可以吃卷心菜、豆腐、菠菜、芹菜等，这些都含有高钙的食物，而且吸收率相当高，因此平时可以多吃这些食物，也起到补钙的效果，所以平时可以多吃这些食物，起到补钙作用。

缺钙对人体造成哪些危害

1.引起成年人免疫下降

身体缺钙会让身体抵抗力下降，而患疾病，容易患感冒或是过敏，此外还会让身体出现乏力、抽筋、腰酸背痛等症状，这些症状会严重影响人们正常生活，所以平时要注意补钙，才能避免诱发各种问题。

2.引起青少年发育不良

青少年是身体生长的重要时期，在这个关键期如此身体缺钙，引起骨骼生长发育不良，甚至牙齿发生畸形，部分青少年因为身体缺钙，还会出现注意力不集中、记忆力下降等等，这些都会对青少年带来影响。