钙铁锌能一起吃吗（含有钙铁锌的食物一览表）

钙铁锌是身体所必需的微量元素，如果身体缺少这些微量元素，对身体健康影响是非常大的。如可能会导致发育迟缓、骨质疏松、厌食、消化不良等症状，如果身体缺少这些微量元素就要及时的进行补充，下面一起来看看钙铁锌可以同补吗？

钙铁锌可以同补吗

研究证明，钙、铁、锌三种元素可被人体同时吸收，不仅不存在互相干扰的问题，三种元素同时进入人体，还可以互相促进，相得益彰。例如，对佝偻病患儿补充锌、铁可以改善免疫功能，增强抗感染能力，改善机体代谢，从而加速佝偻病痊愈；对贫血患儿在补铁纠正贫血后，补充钙、锌有助于贫血儿童改善智力、稳定情绪；对于因缺锌而厌食的孩子，在补锌改善食欲的同时补充钙、铁可促进机体健康，还可发挥它们的协同作用，所以可以一起使用钙铁锌。

钙铁锌缺乏的症状

1、缺钙主要症状：宝宝缺钙的主要症状为容易出汗尤其是夜间盗汗，出牙和站立行走时间都比正常宝宝晚，还有可能有佝偻病、罗圈腿等问题。

2、缺铁的主要症状：人体缺少铁元素会引起贫血，红血球数量和血红蛋白含量减少，对氧的贮运能力下降。常表现为精神不振、疲劳、头晕、面色苍白等症状。

3、缺锌主要症状：头发稀少发黄是缺锌的最直观表现。缺锌还会导致生长发育迟缓、智力下降、精神萎靡、食欲减退、认知行为改变、成熟延迟、免疫功能减低、容易发生感染等问题。

温馨提示：如果身体缺少钙铁锌是可以同时补充的，但是在使用的时候它的用量一定要严格的控制，不能够随意增减它的用量，如果对这方面的信息还有不清楚的地方，大家可以咨询医药师，他们会详细的为大家解答。