哺乳期每天补充多少铁

哺乳期每天补充的铁一般在饮食中就足够供给产妇和宝宝，但是由于每个产妇的体质不一样，所需要的铁也是不一样的，还有个人吸收营养的能力也是不一样的，所以需要补充的铁就是要有区别的。以下就关于哺乳期每天补充多少铁？这个问题小编做一下简单介绍。

哺乳期每天补充多少铁？

1、吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。

2、植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助，不能全靠这些食品来补铁。蔬菜中的菠菜铁会计师较高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的最佳选择。

补铁的注意事项？

1、铁剂不宜放置过久。补铁制剂是二价铁，放置过久，存贮不当，二价铁可氧化成三价铁而影响疗效。

2、铁剂不宜在饭前服用。铁剂对胃黏膜有刺激，饭前服，使人难以耐受，宜饭后服。

3、铁剂不宜与茶、牛奶、咖啡同服。牛奶含磷高，影响铁的吸收;茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。宜用温开水送服。

以上就是关于以上就是关于哺乳期每天补充多少铁这个问题小编做的简单介绍。总之这种含在食物中的微量元素，基本上是没有办法量化的，一般从人体的外在表现来看是否缺铁，或者通过化验来检查人体缺乏哪一种微量元素。