孕妇补铁剂什么时候吃

因为怀孕肚子里就会多一个宝宝，所以补充的营养跟更多，宝宝在肚子里一直发育需要不同的营养补充，再什么时候补充钙，什么时候补充铁都是有奖励的哦，所以孕妈们一定要了解，今天小编就来给孕妈们介绍下孕妇补贴剂什么时候吃好。

孕妇补铁剂什么时候吃？

从怀孕20周开始，孕妇每天需铁量大概为5到10毫克。孕妇在早期妊娠反应消失以后，就应多含铁丰富的食物，如猪肝，每100克含铁25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。

孕妇补铁的方法

1.多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2.多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3.多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

4.多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

以上就是孕妇补铁剂什么时候吃好的介绍，相信孕妈们已经了解了。孕妇吃东西不可以乱吃的哦，尤其是不能吃太辣的食物，也不能吃太多延的食物，不然会引起水肿，腿部水肿是比较难下去的，需要生完小孩才会慢慢的消肿。