儿童补锌钙铁食疗菜有哪些

如果小孩子经常缺乏锌元素，钙元素和铁元素，其实是非常不利于增长的，甚至会出现佝偻症，骨骼发育异常，血液系统不流畅等等，需要大家谨慎调理，比如饮食的方法，避免长期缺少某些重要的营养元素。那儿童补锌钙铁食疗菜有哪些？

儿童补锌钙铁食疗菜有哪些

1、补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等。补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等。

2、补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。

3、补铁：动物血、肝脏、鱼类、木耳等。动物血堪称补铁佳品，因为它的含铁量很丰富，吸收率高达20%-25%，而且很少受其他膳食影响。

儿童缺钙有什么危害

由于儿童是身体最脆弱的时候，如果这时缺钙，会使得智力发育慢、说话慢；学步慢，长牙慢，牙齿排列稀疏、引起各种骨骼畸形如鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿方颅、肋骨外翻等，牙齿不紧密且呈黑尖形或锯齿形。

儿童处于快速生长的阶段，如果在这个时期的钙质缺乏，会感到明显的免疫力下降、手脚抽筋、全身乏力、注意力不集中，很容易产生疲倦的感觉。由于钙质的缺乏，使牙齿的发育不良，容易产生，偏食、厌食等。

儿童补锌钙铁食疗菜多种多样，但是并不是每一个小孩子都适用于所有食物，有些食物的营养成分比较多，要控制好摄入量，促进肠胃的吸收，避免出现营养过剩或者是消化不良的表现。而且平时还要结合卫生，锻炼的方式，养身体的免疫力更强大。