身体缺什么元素会引发贫血

贫血症给人们的身体带来许多不适，如：面色苍白、指甲、唇色苍白，这些都会引起头晕、嗜睡、注意力不集中、身体无力、不爱活动等多种症状，孕妇贫血除了会给胎儿带来一些不良影响外，还可能会对胎儿造成一些不良影响，贫血的危害性很大，那么身体缺什么元素会引发贫血呢？

1.铁缺乏

铁质大部分人都知道贫血大部分是因为缺铁所致，就像缺铁性贫血一样，像是因为体内的铁供应不足所导致的贫血，像其它贫血一样，首先要做的也是补铁，而我们常见的富含铁的食物有动物肝脏以及血，就像猪肝，猪血等，像猪肝，猪血等，还可以多吃一些这种食物。

2.维生素C

许多人不知道这类营养元素也是补铁必须要摄取的，因为我们即使吃了很多含铁量较高的食物，但人体通常不能有效地吸收和利用，而且维生素C有促进身体对铁有效吸收的功效，维生素C含量高的水果和蔬菜比较多，像葡萄、橙子、柚子、柚子、柚子、猕猴桃等，像西红柿里面含有维生素C的水果和蔬菜比较多。

3.蛋白质

蛋白质是促成血红蛋白合成的一种营养元素，也就是需要有足够的铁元素，再有充足的蛋白质，这时人体才能合成血红蛋白，鱼、瘦肉、牛奶或奶制品以及蛋类中含有丰富蛋白质。因此这些食物也是补血所必需的。

除了这些营养元素外，叶酸、维生素B12等营养元素也是贫血患者必需的营养元素之一，虽然它们不是补血所需的主要营养素，但也是缺乏营养元素，所以富含这些营养元素的食物也是需要补充的，要预防贫血，在饮食中要注意营养搭配，各种食物都要吃，这样才能营养均衡摄入，防止贫血。