胆固醇高吃什么食物降得最快（总胆固醇偏高有什么危害）

在人们健康的身体中，有很多种不同类型的微量元素都在有条不紊的运行着，这些微量元素本身可以保障血液循环、身体促进身体内脏器官的正常功能，同时，还为人们健康的肌肉和骨骼疏松不同类型的养分，但是这些微量元素的含量一旦出现异常，人体也会出现异常，那么，总胆固醇高有什么症状呢？

总胆固醇高有什么症状

1、胆固醇过高最直接的危害就是形成动脉血管粥样硬化，时间长了形成血栓、堵塞血管影响血液流通、易引起冠心病、心肌缺血、脑部供血不足、脑血栓、症状是胸闷、心脏不适、头晕、血压升高，还能带来肾脏疾病

2、胆固醇的水平主要取决于饮食、体力劳动、环境、性别和年龄。遗传因素等等，是个先天遗传因素和后天生活因素两方面共同作用的结果。

3、胆固醇高了，就容易诱发动脉粥样硬化和冠心病等心脑血管疾病。因此必须要积极治疗，减少肥腻，多运动。

降低胆固醇的方法

1、去跑步或跑步。如果关节状况良好，并且喜欢慢跑，那么您很幸运，因为这是降低胆固醇和控制体重的一个很好的练习。行使同样能量的人，无论是走路还是跑步，都会有类似的好处。益处包括降低高胆固醇和高血压的风险。

2、自行车上班或只是为了好玩。骑自行车和慢跑一样消耗能量，但在关节上更容易。如果开始感觉到关节有些疼痛，最好选择骑自行车。

3、在游泳池上跑几圈。游泳可能是你可以做的最节能的有氧运动。在2010年的一项研究中，研究人员比较了50岁至70岁的女性游泳和步行。他们发现游泳改善的体重，身体脂肪分布和低密度脂蛋白胆固醇水平比行走更好。

4、提起一些重物。到目前为止，我们一直在谈论有氧运动。这是最常被推荐用于降低心脏病风险的运动类型。抵抗训练也可以帮助你保护心血管健康，结合抵抗力和有氧运动帮助人们减肥和瘦身。这种组合还增加了心血管健康。

5、打几个瑜伽姿势。毕瑜伽可能会降低心脏病的风险。在某些情况下，它可能直接影响胆固醇水平。为期三个月的瑜伽课程有助于降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。

胆固醇，可以维持人们心血管的正常，和脑血管的正常，但是，当胆固醇含量过高的时候，也同样会出现心血管和脑血管的异常现象发生，会严重威胁人们的健康。所以，当胆固醇的指标超出正常数值的时候，一定要通过调整饮食或者增加运动来及时降低胆固醇。