哺乳期间吃什么补锌（哺乳期怎么补钙和锌）

对人体来说，微量元素有着不可替代的作用，人体的正常需要离不开微量元素，而且身体健康微量元素也也发挥着极其重要的作用。锌元素对大人和宝宝来说都有很重要的作用。如果缺锌的话，身体的健康就会受到影响，补锌就非常的有必要，那么哺乳期怎么给宝宝补锌？

如果是哺乳期的小宝宝，一般补锌靠母乳来补充。至少在宝宝长到3个月以后，然后慢慢的让宝宝适应用牛乳来喂养。母乳中的锌元素含量比较高，而且吸收率也是很高的，尤其是初乳营养成分中含锌特别高，所以宝宝吃了以后会特别有好处。

其次，如果宝宝处于断奶后，辅加含锌食品是比较好的。动物性的食物中的含锌量是比较高的，而且动物性食物中的蛋白可以促进锌的吸收，但是动物性食物是比较难消化的，家长要给宝宝做成肉泥或熬制成汤类，再让宝宝食用。

最后，对于比较大一定的宝宝，补锌要靠均衡的膳食。年龄比较大的宝宝，可以从通过食物获取足够的锌元素。家长要注意宝宝的良好饮食结构，要把粗细杂粮等混合搭配，这样宝宝一般是不会缺锌的。