孕妇缺钙锌吃什么食物（孕妇缺钙缺锌对胎儿有什么影响）

检测微量元素是很多的正规医疗机构都在开展的一个项目，可以帮助人们观测到磁身体里面的一些微量元素的状况。有的女性在怀孕期间做了相关的检查，通过检查结果知道女性出现了缺钙和缺锌的情况，那么孕妇缺钙和锌怎么补？

孕妇缺钙和锌怎么补

孕妇缺钙和锌的话一般选择食补的方法进行改善，情况比较严重的话，可以在医生的指导下使用一些比较安全的保健品。孕妇专用的复合维生素和微量元素制剂，可以达到补充钙、锌、铁的目的。

孕妇补钙的三个常见错误是什么

1、孕期补钙越早越好?错

正解：正常情况下，孕妇补钙应从怀孕4个月开始。孕早期准妈妈对钙的需求量与孕前无异，正常饮食并饮用孕妇奶粉或鲜奶等即可获得足够的钙质；而孕中期，胎儿进入了快速生长期，准妈妈对于钙含量的需求有了明显的增加，因此也最容易缺钙，需要科学补充。

2、孕期补钙越多越好?错

正解：按需补充，正常饮食外，每日约需额外补充300-400mg。补钙不能滥，必须视孕妇自身情况而定，过量补钙对胎宝宝伤害更大，同时严重影响其它营养素(如铁、锌、镁等)的生物利用率，甚至引起高钙血症。

孕晚期，准妈妈每天需要摄入1200mg的钙，正常饮食加上乳制品(鲜奶/孕妇奶粉)约可提供800mg/日，剩下的需要通过合理服用钙制剂进补充。购买孕妇钙片时，需仔细斟酌产品的含钙量是否能满足妈妈的需求。

3、吃钙片都会造成便秘?错

正解：便秘是孕期的常见病，尤其是妊娠晚期，这是由于黄体酮分泌增加，使得胃肠道蠕动减缓，消化不良造成的。选择合适的钙片，孕妇补钙可以远离便秘。

不管是怀孕期间的女性朋友还是正常的人群出现了缺钙和缺锌的情况都要引起重视，只是不同的人群的处理方式是存在差异的，一般建议孕期的女性朋友可以通过食物的方法来进行补充，当然如果情况比较严重的话，可以在医生的指导下使用一些保健品或药品。