13岁小孩缺锌什么补得快（13岁女孩缺钙缺锌缺铁）

青少年正是身体快速发育的时候，这个时候如果摄入的营养不全面则很有可能会引起微量元素的缺乏比如说缺锌，青少年缺锌的话就会出现食欲不振，头发看上去也会比较干枯甚至会对后期的发育带来影响，那么13岁女孩缺锌怎么补？

13岁女孩缺锌怎么补

13岁的女孩如果缺锌如果特别严重的话，就只能是通过药物来补充了，如果只是稍微有些缺锌的话可以通过平时的饮食来进行补充，平时多吃一些含锌的食物，比如说红色的瘦肉，常见的猪肉、羊肉、牛肉等，都是含有很丰富的锌元素的。

青少年缺锌有哪些表现

当青少年缺锌的时候首先就会出现食欲不振，好像对什么吃的都提不起兴趣来，长久以往就会因为摄入不到足够的营养而导致生长缓慢，甚至就会经常性的生病，因为青少年因为缺锌也会导致抵抗力变弱，青少年缺锌以后皮肤上还会容易出现一些白斑等一些问题。

青少年正是全面发育的时候，这个时候不论缺乏任何一种微量元素都是会对发育带来一定的影响的，所以当发现自己家孩子出现一些异常现象的时候，最好是带孩子做一个微量元素的检测，方便及时找到原因并加以治疗。