宝宝补钙的食物有哪些

宝宝补钙有什么用吗？是非常重要的，因为婴儿期是一生当中发育最迅速的时期，而帮助宝宝快速成长的重要营养素之一就是钙质。人体的骨骼与牙齿99%由钙组成，除此之外钙质还能调节身体机能，当宝宝缺钙时会影响身体各方面的生长发育并引发其他疾病，因此补钙对宝宝来说格外重要！

宝宝补钙有什么用

婴幼儿期尤其是婴儿期是生长发育最迅速的时期，这就需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨骼的生长。而当体内钙吸收不足的时候，就要动员骨钙来保持血钙的正常，用以维持正常生理活动及神经功能。

婴幼儿只有保持骨钙的正平衡，即每日平均骨钙沉积超过140毫克，才能达到正常骨骼发育需要量。

在婴幼儿体内缺乏钙，并且没有补钙的情况下，血钙下降时，在激素的作用下，身体会搬出存在骨骼中的钙去维持血钙生理活动，最后影响了正常的骨骼生长。所以，宝宝补钙最显着的作用是促进骨骼的健康生长发育。

宝宝什么时候补钙好

对孩子的进补，以补钙尤为重要，因此对于小儿补钙，断断马虎不得。应把握好宝宝补钙的理想时机，否则过后即使补充再多的钙元素，也不能使宝宝已经落后的机体组织重新发育至正常水平。那么，宝宝什么时候补钙好？下面一起来了解下吧。

Q：宝宝什么时候补钙好？

A：纯母乳喂养的婴儿在4个月以内是不需要添加任何营养素的（包括钙和维生素D），母乳中所含的营养成分完全可以满足4个月内的婴儿所需。人工喂养的宝宝则应在出生后两周就开始补充鱼肝油和钙剂。

宝宝补钙有什么方法

食补：无论是从钙的含量或者吸收率来看，奶类是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再然后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600～800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等都值得推荐。

药补：服用钙剂。如果想帮宝宝额外补充钙剂，最好先咨询营养师或医师，根据宝宝的体质及饮食状况给予最适当的补钙方案。较小的孩子补充钙可以选择喝液体钙比较适宜，一般选择佳加钙或者三精葡萄糖酸钙口服液比较好；稍大点的宝宝可以选择固体的钙片，如达因、迪巧等。

宝宝补钙有什么误区

钙对宝宝很重要，但是也不可误解了钙的作用，以为单纯补钙就能给宝宝补出一个健壮的身体，把钙片作为“补药”或“零食”长期给宝宝吃。

如果宝宝膳食均衡，如每天喝1～2杯牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品中的钙已经足够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片。盲目给宝宝吃钙片，反而可能造成身体负担，甚至引发其他病症，如便秘、高钙血症、软组织钙化。

宝宝补钙的注意事项

宝宝缺钙的恶劣影响，想必各位家长已有所耳闻。只是，宝爸宝妈们，你知道如何给宝宝补钙吗？如果补钙方法不正确，那么，不一定会起到补钙的效果哦。为防范于未然，下面一起来了解下给宝宝补钙的注意事项吧。

1、不是越多越好

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，宝宝的每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0－6个月是300毫克，6－12个月是400毫克，1－3岁是600毫克。专家认为，当摄入量超过此量而再增加时，发生毒副作用的危险就会增大。同时，也会影响其他微量营养素如铁、锌等的吸收。所以爸爸妈妈们应根据宝宝缺钙的程度，咨询医生该给宝宝补多少钙剂。如果宝宝不缺钙，不必盲目补钙。

2、补钙产品中不能含铅

宝宝补钙时一定不要服用含铅的钙片。最新的研究结果表明，有些“天然”钙片中含有少量的铅，而铅对宝宝有害。

3、骨头汤补钙应加醋

中国传统用于宝宝补钙的骨头汤中钙的含量其实很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。

4、不要空腹服用钙片

不要让宝宝空腹服用钙剂。钙剂随餐服用，饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。