3岁儿童补钙食谱

3岁的宝宝正是成长发育的时间，补钙是这个时间段所要做的事情之一。补钙的方式有很多种，但是，在对宝宝来说最好的补钙方式大概是吃吧。通过改善宝宝的饮食来达到补钙的目的，这是最便捷最有效的。妈妈在日常生活中可以在食谱上多用点心，宝宝补钙不担心。

3岁儿童补钙食谱

1、青豆虾仁

原料：虾仁、青豆、胡萝卜油、盐、大葱、生姜

做法：

1、葱姜切末，胡萝卜洗净去皮。虾仁用刀从背部剖开去除虾的泥线。

2、把清理好的虾仁盛到干净小碗里，倒入少许料酒，洒入少许精盐腌渍10分钟。

3、青豆洗净，胡萝卜切小丁把胡萝卜丁，青豆入开水锅焯水后捞出备用。锅里倒入植物油，油热后倒进虾仁滑炒至虾仁蜷起后捞出控油。

4、另起油锅，放入葱花、姜末爆香倒入焯水后的胡萝卜丁，青豆。大火翻炒均匀后撒少许精盐，炒匀。倒入虾仁，翻炒至熟即可。

2、玉米板栗排骨汤

原料：排骨、甜玉米、栗子肉、胡萝卜、葱姜、大料、黄酒、盐

做法：

1、玉米切成块，板栗掰皮。

2、放半锅清水，放入洗净的排骨，用大火烧开，此时汤面会出现一层泡沫，这就是被煮出来的血水，关火，把排骨捞出洗净。

3、砂锅放适量水烧开(一次放够，中途不再加水)，把排骨、玉米块、板栗和姜、料酒一起放入，用大火烧开后转小火。

4、小火炖两个小时，放枸杞和盐调味即可。

小贴士：排骨、玉米、板栗都是补钙的好东西，搭配在一起营养是很丰富的，很适合三岁宝宝增高哦。

宝宝缺钙的危害

小儿缺钙会影响小儿骨骼、牙齿生长发育；生长迟缓、身高不增、学步晚、出牙迟、夜惊、多汗；导致神经性兴奋性高、焦躁不安、注意力不集中；严重者还会发生佝偻病、鸡胸、O型腿、X型腿。坚持搭配服用努卡的鱼肝油和钙，能帮助宝宝走出缺钙烦恼，增强体质。

宝宝补钙食谱妈妈们都学会了吗？在宝宝成长的过程中钙对其成长有着重要的作用。这是不可忽略的。妈妈在生活中可以多注意这方面的小知识，给宝宝适合的饮食，补充宝宝的微量元素。我们今天一起了解的是钙元素，但是，其实还有很多微量元素需要妈妈去注意的。