孕妇补铁的水果和蔬菜有哪些（孕妇补铁的水果排行）

孕期出现贫血很常见，但也是十分需要注意的。补铁的途径有多种，多吃富含铁的水果就是其中一种。在这里妈网要介绍几种孕妇补铁的水果。

1、樱桃

樱桃吃起来也是甜中带酸，果肉纯美。在补铁的水果家族中，樱桃的含铁量可是位居榜首的呢。每100克樱桃中含铁量多达59毫克。此外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素呢！孕妇在孕期适量吃些樱桃是可以促进血红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血。

2、苹果

可能很多人都不知道，苹果除了含有丰富的钾、磷之外，还富含铁元素。苹果中含有的维生素是心血管的保护神，其所含的胶质和微量元素铬能帮助人体保持血糖的稳定。苹果还能帮助孕妈防铅中毒，有生津止渴、养心益气的功效。苹果中的铁元素，还易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用。

3、葡萄

葡萄不仅酸甜适口，而且营养价值也颇高。葡萄是补铁的水果之一，它是含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。常吃葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。而且葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，是孕妈咪们的滋补佳品。

4、桃子

桃子营养丰富，味甘酸，有生津解渴、润肠、解疲劳的功效。桃子富含维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高。孕妇吃桃子可以有效预防缺铁性贫血。但是桃子吃多了也会引起拉肚子，上火，得适量吃。

5、菠萝

菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种营养物质，孕妇吃菠萝不仅能够补铁，还能够帮助孕妇清理肠胃、助消化。除此之外，菠萝中富含维生素B1，不仅能够促进新陈代谢，还能帮助孕妇消除孕期的疲劳感。不过，孕妈吃菠萝要注意少吃，过敏体质的孕妈们要慎吃，在吃之前一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行。

好了，富含铁的就有以上这几种水果了。虽然这些水果有助孕妇补铁，但是切记凡事都要适度，比如这桃子和菠萝就不可多吃哟。