两岁宝宝什么时候补钙

给两岁宝宝补钙最理想的办法是食补法，可选择的食物丰富多样营养吸收能力强。日常的饮食中都会涉及到钙质的吸收，因此不用刻意给宝宝补钙。如果缺钙，宝宝可以多吃下面这些类型的食物。

1、奶制品

最常见的就是牛奶，牛奶是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。另外，酸奶也是钙的良好来源，口味也更符合2岁宝宝的胃口。奶酪则是含钙最多的奶制品，而且这些钙也很容易吸收，适合婴幼儿食用。

2、豆类食品

豆类的营养价值也非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。为避免蛋白过敏，一岁以下的宝宝最好不要喝豆浆，但是两岁的宝宝就能放心饮用了。

3、海带

海带中不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成，还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

4、虾皮

虾皮有“钙库”之称，含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富。

一定要切记，补钙不可过度！补钙过度会增加宝宝肠胃负担、致宝宝大便干燥甚至便秘。宝宝摄入钙量标准：小于6个月的小宝宝每日所需摄入的钙为300mg，6个月到1岁的宝宝需要400mg，1到2岁的孩子需要600mg。