冬天坐月子吃什么补钙

到了冬天，妈妈们坐月子吃的东西会有所改变。冬天坐月子时，吃的和喝的都会影响妈妈的营养。妈妈们一定要记住，不能吃寒凉的东西。补钙也是很重要的，那么冬天坐月子吃什么补钙呢？

冬天坐月子，妈妈可以吃小鱼粥补钙，因为坐月子时身体会很虚弱，通常会容易口渴，没有胃口吃饭。这是因为在在生宝宝的时候，流失了很多营养，所以最好吃补钙的食物。这个时候就推荐冬天坐月子吃小鱼粥，不仅有营养，而且还很好吃，还可以另外加一盘炒青菜补充营养。

还有就是等到妈妈们想吃东西的时候，可以做一些肉和菜搭配的菜式，为他们补充能量和营养。牛肉就是不错的选择，在这里推荐芦笋牛柳。这款菜很补钙。妈妈还可以吃橙子、柚子补充其他营养。除了汤，也可以选择其他补钙很好的食材，就像猪肝，因此多半在产后第一个星期吃。有些妈妈不敢吃猪肝，就可以吃鸡肉、排骨，鱼来代替猪肝。这些都是能补钙的食物。产妇坐月子时，有的每天要吃8个鸡蛋，但是2-3个鸡蛋已经完全可以补钙。